Se préparer à une nouvelle naissance après un accouchement traumatique
Se préparer à une nouvelle naissance après un accouchement traumatique : reprendre le contrôle et retrouver la sérénité
Aujourd’hui, j’ai envie d’aborder ce sujet qui touche beaucoup de femmes. C’est un des motifs fréquents de consultations des femmes qui viennent me voir pour un accompagnement de leur grossesse suite à un accouchement difficile voire traumatique. Tout d’abord, nous abordons l’accouchement passé pour comprendre puis vient le temps de l’écoute et des informations nécessaires pour avoir confiance et être actrice le jour de l’accouchement.
Accueillir et apaiser les blessures du passé
Avant de te plonger dans cette nouvelle aventure, il est essentiel d’honorer ton histoire et d’apaiser les blessures laissées par ton accouchement précédent.
Exprime ce que tu as vécu. Parles-en à ta doula. Revisites l’histoire de ton accouchement pour comprendre ce qui s’est passé et identifier les moments qui ont été les plus difficiles.
Préparer ton esprit et ton cœur à accueillir une nouvelle vie
Une grossesse est une étape transformatrice, et aborder celle-ci avec un état d’esprit apaisé peut faire toute la différence.
• Prendre le temps de t’ancrer dans le moment présent. La méditation, la respiration consciente et le yoga prénatal peuvent t’aider à calmer ton esprit et à apaiser tes craintes.
• Visualiser une naissance positive. Imagine le type d’accouchement que tu souhaites vivre. Crée une image mentale où tu es calme, entourée de soutien, et en harmonie avec ton corps.
Reprendre confiance en ton corps
Ton corps est capable et puissant, même si ta première expérience a ébranlé cette confiance. Il est important de recréer un lien de complicité avec lui.
• Rappelle-toi les capacités naturelles de ton corps. Lire des récits positifs d’accouchement ou des lectures peut nourrir ta confiance dans la physiologie naturelle de la naissance.
• L’accompagnement avec une doula peut t’aider à explorer les sensations corporelles et à retrouver un sentiment de sécurité.
Construire un projet de naissance clair et aligné avec tes désirs
Un projet de naissance est un outil précieux pour reprendre ton pouvoir et communiquer ton vécu et tes souhaits à l’équipe qui t’accompagnera.
• Exprime tes besoins avec précision. Identifie ce qui est important pour toi, comme le respect de tes choix, une ambiance calme ou la liberté de mouvement pendant le travail.
• Prévois des alternatives. Même si l’imprévu fait partie de la naissance, avoir des plans clairs pour différentes situations peut t’aider à rester en confiance.
• Implique ton partenaire. Ton partenaire peut jouer un rôle clé pour défendre tes choix et t’apporter du réconfort.
Cultive la sérénité tout au long de la grossesse
Vivre une grossesse paisible demande de l’attention et de la douceur envers toi-même.
Prends soin de toi. Pratiques des affirmations positives. Acceptes l’imprévu. Préparer une naissance positive ne signifie pas tout contrôler, mais être prête à accueillir l’expérience avec confiance, quelle qu’elle soit.
Que cette naissance soit exactement comme tu l’auras imaginée ou non, souviens-toi que chaque expérience est un apprentissage. Ta capacité à surmonter ton premier accouchement traumatique et à te préparer avec amour pour celui-ci est déjà une victoire immense.
Tu es plus forte que tu ne le penses, et ton chemin vers une nouvelle naissance est une belle opportunité de confiance en toi.
Si tu as vécu un premier accouchement difficile et que pour cette nouvelle grossesse tu envisages les choses différemment, je te laisse découvrir mon accompagnement.